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我背部,大腿,小腿,和手臂肉都很多。而

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性别:女 年龄:12岁

病情描述:

我背部,大腿,小腿,和手臂肉都很多。而且小腿还是肌肉型的。如何在1个星期内,或两个星期内快速减肥。我现在早上吃一个三明治,一杯牛奶,中午一小碗面条或米饭。晚上两种水果各一个。

想得到什么帮助:

怎么快速减肥,最好不要饮食的,可以有点建议。但主要是运动方法之类的

许清朗
许清朗 职称:住院医师
南安市医院 康复科
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问题分析:健康指导:您好!12岁的年龄正是生长发育的阶段,可以通过以下做到健康减肥:饮食建议早吃好,中吃饱,晚吃少,合理膳食,营养均衡,保持愉悦的心情,合理的有氧运动如:游泳,慢跑,骑自行。饭后半小时后拍拍肝经胆经,再配合揉腹顺时针100下,然后做从胃脘往下推至趾骨部位100下。

2014-06-24
董易环
董易环 职称:主治医师
深圳平乐骨伤科医院 康复科
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问题分析:健康指导:您好,肌肉型是最难减的,减肥不可一蹴而就,需要长时间努力和毅力!在饮食方便您热量搭配不是非常合理,早上应该以高蛋白食物为主,中午和晚上适量碳水化合物,充足水果蔬菜补充维生素矿物质!运动方便可以选择快走,慢跑,跳绳,加上塑身健美操对消耗热量,塑造身型有很大帮助!希望对您有帮助!

2014-06-24
解涛
解涛 职称:主管技师
301医院 康复科
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问题分析:健康指导:对于运动减肥,首先要保证运动时间一般最好在下午4-6点,或晚上8点左右,这个时间运动,有利于提高脂肪代谢,减肥效率高。同时一般都要运动1小时以上,可以快走或跑步,同时游泳也是全身减肥最好的方式。在运动期间要注意水分的补充,有利于促进脂肪代谢,提高减肥效率。

2014-06-24
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