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按摩瘦腿减肥法

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

听说按摩瘦腿有效,那怎么做呢,按摩瘦腿的方法是什么,步骤

邹川
邹川 职称:副主任医师
广东省中医院 中医肾病内科
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问题分析:绝招一 基础按摩1.坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节;2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。这个动作能消除大腿肿胀,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。绝招二 波浪式按摩1.以双手贴住臀部肌肤,由臀部向大腿方向,以波浪式按压;2.一边按一边揉捏,因为柔捏组织可以促进排水功能。要注意的是。按摩时尽量集中精力,用力均匀,殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。绝招三 速瘦小腿按摩1.坐在地上,曲下需要按摩的腿,并在小腿涂上精油;2.两手交替上下反复捏小腿,重复这个动作2-3分钟,以放松小腿肌肉。3.双手握住小腿根部 (与脚连接处),大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持这个动作,由下往上用大拇指推按小腿背部。这套动作进一步纾缓小腿过于紧实的肌肉,同时也可以消除多余的赘肉。绝招四 逐步按压1.左手按住小腿上方,右手按住脚踝上方,右手用力地从脚踝到膝盖用力。左右腿轮流交换。2.用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力按摩。3.双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进行逐步按摩。绝招五 揉捏膝盖1.坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。2.接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。绝招六 点按委中穴1.两手分别握住膝盖旁侧,中指置于委中穴上;2.用中指指肚以略感疼痛的力度点按3分钟,以局部感到酸胀并向上下放射为佳。委中穴处于下肢——膝盖弯曲时横纹的中点凹陷处,是女人的美容穴位。按摩委中穴能促进气血循环,通络止痛,改善臀部和大腿脂肪囤积。完成这个整套动作按摩,让按摩后的腿部血液流通的更顺畅,并舒缓了肌肉,减少腿部赘肉。上班累累的回来,这么一按,还是让你顿时舒服起来。温馨提示一下,最好别在饭后20分钟内,但洗完澡后按摩最佳,甚至事半功倍。

2014-06-29
王芬
王芬 职称:副主任医师
北京东方医院 中医肿瘤科
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问题分析:足部按摩  足部被称为人的第二个心脏,那是因为在我们的脚掌上,布满了对应器官和内脏的穴位,当我们刺激这些穴位的时候,全身血液循环就会被激活,活化内脏与器官,令心尘代谢加速,自然就能消水肿了!  1、泡在温水里,抬起腿,脚掌朝上地架在膝盖上,双手托住脚背,拇指放在脚掌上,轻轻地施力,按压整个脚掌。  2、双手从下抱住足部,拇指放于脚背上,利用拇指根部施力,轻轻按摩整个脚背。  3、手指弯曲,用食指的第二关节,顺着脚心的弧度来从外到内,再返回外侧的方式按摩脚心。   4、双手抱着脚掌的前半部分,双手拇指叠放于前半脚掌的中央,然后向脚趾的方向推压,同时双手向前移动,按摩脚的内外两侧。小腿与膝盖按摩  1、坐在椅子上,一腿翘起,架在另一腿的膝盖上。双手手指自然并拢,从脚腕开始,用手指捏压小腿肚上的肌肉,顺着小腿一直按摩到膝盖。  2、双膝弯曲坐在椅子上,双手扶着膝盖,拇指放在外侧,其余手指向下扶着腿。利用拇指指腹施力,从上往下,顺着膝盖按摩10次。  3、双腿伸直坐于浴缸中,一边泡着澡,一边按摩膝盖。右腿屈膝微微抬起,右手握拳,利用小拇指的第二关节到手掌根部外侧的部分,轻轻敲打膝盖。大腿按摩  1、双膝弯曲坐于椅子上,双腿分开,双臂弯曲,手指自然张开,利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉,从膝盖上次至大腿根部,左右各15次。  2、双膝跪地,上身与大腿挺直,一手叉腰一手握拳,从膝窝开始,顺着大腿后侧,一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。  3、最后站起来,双臂弯曲,手指并拢,用手掌从后轻擦大腿根部,并向上提拉至臀部,左右各15次。

2014-06-29
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