问题分析：可以在睡前喝一杯牛奶；睡觉之前可以泡泡脚，可以在睡前的半个小时到一个小时用艾条灸涌泉穴（足底的凹陷处）。

意见建议：如果比较严重的话，建议试试针灸治疗，对治疗失眠有很好的疗效。

问题分析：心理分析：你好,请不要太担心,老年人睡眠时间少,正常现象.你说失眠的具体症状是什么?你失眠前一般睡眠时间是多久?失眠后的睡眠时间又是多长?晚上做梦这也是属于正常现象,其实每个人晚上晚觉时都会做梦,只是大多数的人意识属于休息状态自己意识不到,所以回忆不起;而有的人象你这么朋友,就是属于睡觉时意识没有处于完全的休息状态,所以醒后你能清晰的回忆起梦的内容.心理指导：根据你的情况.晚上睡不着时不要强迫自己睡,这样会加重自己的心理负担,越强迫入睡越睡不着;可以看会书或什么的?使眼睛或大脑疲劳了,自然入睡.这样能帮助你的大脑得到充分休息.另外晚上睡觉前可喝一杯纯牛奶,这样能帮助睡眠