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我很胖130斤很想瘦到90斤请我什么方法

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性别:女 年龄:34岁

病情描述:

我以前100斤现在很胖而且腿很粗想很快瘦下去而且不会反弹,请给予解答。:

张国喜
张国喜 职称:副主任医师
北大人民医院 男科
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问题分析:建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。

意见建议:食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,同时吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。

2014-07-01
王海
王海 职称:主治医师
北京协和医院 男科
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问题分析:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,

意见建议:不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

2014-07-01
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我很胖130斤很想瘦到90斤请我什么方法
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