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臀部有肥肉比较多

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性别:男 年龄:21岁

病情描述:

臀部有肥肉比较多我臀部比较大有好多肥肉该怎么样减下去我不是胖就臀部肌肉多

韩成涛
韩成涛 职称:住院医师
上海市肿瘤医院 泌尿外科
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问题分析:建议运动减肥,在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下3.重复30次后再换边进行

2014-06-24
曹暂剑
曹暂剑 职称:副主任医师
成都肛肠专科医院 肛肠外科
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问题分析:你好。要想减去臀部肉,最好选择适当的运动,譬如爬楼梯,立姿蹲举,拉伸训练等等,当然要长期坚持。此外,饮食上还应避免高热量、高蛋白、高脂肪食物的摄入,多吃些蔬菜、水果,因为有些食物中还具有可以促进脂肪燃烧的作用,如菠菜等。

2014-06-24
鲁守堂
鲁守堂 职称:主治医师
山东肿瘤医院东院 普通外科
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问题分析:你好,这个可能要做运动才能有改善,特别是做局部运动,就是专门针对臀部的运动操,还要长期坚持下去,就可以有很好的效果。饮食上要少吃油腻的食物,也不要吃能量太高的食物,预防继续在臀部囤积脂肪。

2014-06-24
佟春盛
佟春盛 职称:副主任医师
内蒙古自治区医院 心血管外科
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问题分析:你可能按照一般减肥的饮食,外加针对性的健身训练来进行相应的调理。一般减肥食谱如冬笋肉丝 (猪肉,冬笋,花生油,精盐,味精,绍酒,葱,鲜姜)或海米冬瓜(冬瓜,海米,绍酒,水淀粉,葱末,姜末,精盐,鸡粉,花生油)等食谱来进行。

2014-06-24
郭大乔
郭大乔 职称:主任医师
上海中山医院 心血管外科
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问题分析:您好,如果臀部脂肪较多的话,看您年龄在二十一岁,是应该注意多锻炼的,脂肪锻炼成为肌肉的话,可以适当地做一点按摩比较好,另外,可以注意不要过久地坐着,做一段时间后可以适当收紧,具有紧致的作用。

2014-06-24
童庆发
童庆发 职称:住院医师
六安市第四人民医院 普通外科
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问题分析:爬楼梯这个方法可是又简单又省钱,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。其实有氧运动都会瘦身, 早晨可以跑步骑单车,保证运动的时间,建议40分钟到1小时。

意见建议:爬楼梯这个方法可是又简单又省钱,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。其实有氧运动都会瘦身, 早晨可以跑步骑单车,保证运动的时间,建议40分钟到1小时。

2014-06-24
罗继文
罗继文 职称:副主任医师
绵阳市中心医院 胸外科
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问题分析:不要长时间坐着会使肌肉堆积,平时多做运动,可以试一下脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。这样子夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹。

2014-06-24
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