预防前列腺癌有五种方法，请收藏！

60岁以上的中老年男性是前列腺癌的高危人群。为了降低发病率，他们应该养成良好的生活习惯，有广阔的胸怀去接受一切，让癌细胞远离身体。

预防前列腺癌的方法。

1.多喝水，不要憋尿。

确保每日水量2500毫升，多喝水多排尿，防止高浓度尿对前列腺的刺激。不要憋尿，如果膀胱内有尿充盈，会对前列腺和膀胱产生影响。春季早晚温差大，要做好保暖工作，防止身体受寒，因为寒冷时会增强交感神经的兴奋性，导致尿液滞留，增加尿道内压力，从而导致逆流。

2.防止摩擦。

如果会阴长期摩擦，会增加前列腺症状，让患者感到不适。尽量减少骑自行车的时间，减少对前列腺的压迫，长时间坐着，长时间保持姿势，适当休息，防止前列腺局部充血。

3.改掉坏习惯。

戒烟戒酒，少吃辛辣的食物，如辣椒、生姜等。，否则前列腺会反复充血，从而加重晚期症状。养成定期排便的好习惯，多吃粗粮，防止便秘。必要时可以在医生的指导下选择日常通便药物。此外，还应多吃保护前列腺的食物，如牛肉、豆制品、木耳等。每天保证适量的蛋白质，以降低患前列腺癌的风险。

4.适当运动。

多参加体育锻炼不仅可以增强抗病能力和免疫系统，还可以给前列腺带来有效的按摩，促进淋巴和血液循环，降低患前列腺癌的风险。保持放松，不要穿紧身内衣。每天睡觉前洗个温水澡，缓解前列腺和肌肉的紧张，每天洗两次澡也能达到一定的保健效果。

5.保持个人卫生。

由于阴囊有一定的伸缩性，会含有大量的汗液和尿液残留留，本身阴部通风较差，这样会让大量的细菌乘虚而入，从而导致前列腺炎、性功能减退等。每一次同房前都要彻底清洁外阴。

温馨提示。

学着放松，避免心理压力过大，控制性生活次数，不要让前列腺反复充血，根据前列腺的一定时间进行休息，如有包茎或包皮，应及时手术治疗。