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提肛技巧有哪些

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

长期便秘,妈妈说提肛有治疗作用,有没有提肛的有效技巧?

徐顺福
徐顺福 职称:主任医师
江苏省人民医院 消化内科
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问题分析: 提肛的锻炼对身体十分有益,不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织,且能让盆骨穴位得到按摩,对于孕妇、肥胖和尤其是长期便秘者有很好的治疗作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

2014-07-09
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