问题分析：一、少看电视、电脑，远离电离辐射。二、作息规律，避免长期熬夜，适当锻炼身体，拥有健康的身体对祛斑很重要。三、保持愉快的心情，学会释放压力，特别是长斑之后，焦虑可以加重病情四、紫外线是黄褐斑的罪魁祸首之一，外出一定注意防晒，正确涂抹有效的防晒霜，使用遮阳伞，戴宽沿帽等，长斑后，即使冬天、阴天也应适当避光。五、忌烟酒、辛辣刺激性食物，多饮水，不饮咖啡，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便通。六、不用“三无”化妆品，面部不滥用含激素药膏。七、定期查体，排除内脏疾病引起的黄褐斑。