晚上经常失眠应该怎么改善？_失眠

晚上经常失眠应该怎么改善？

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性别：女年龄：36岁

病情描述：

女最近一段时间老是失眠，每天晚上11点多才能睡着，但到凌晨两三点就醒了，再也无法入睡，最近一个礼拜天天这样，睡不好觉感觉成天脑袋晕乎乎额，一点精神都没有，全身疲惫不堪，上医院检查结果医生说是失眠引起的。

想得到什么帮助：

晚上经常失眠应该怎么调理和改善呢？

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张李娜职称：主治医师

聊城第四人民医院心理咨询科

向他提问已帮助用户：170 评价：0

问题分析：你好，建议你卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光，就是睡觉正常的人也会睡不好觉，体育运动，经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运，晚上不要喝咖啡，茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的，因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末，休假时也要如此。

2014-07-31