问题分析：平时注意锻炼身体，保持科学体重。作息时间规律，中午安排短时间的休息，以20--30分钟为好。不要熬夜。多吃蛋白类的食物，如瘦肉鱼类或者豆制品，多吃新鲜的水果蔬菜。饮食上禁食油腻，辛辣制品。不要多吃甜食，保持心情舒畅；这样可以更好的改善嗜睡的症状。

问题分析：生活护理：1,每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量. 2,养成良好的作息时间习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡. 3,饮食营养丰富,多食富含蛋白质的食物,以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜. 4,缓解工作生活压力,保持心情舒畅,多参加丰富多彩的文体活动,可以有时间找朋友多聚聚. 5,每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力,比如听音乐,向远处眺望,用冷水洗脸等.