您的当前位置:首页 > 营养保健科

晚上睡觉总是做梦,很容易醒

已采纳
性别:女 年龄:36岁

病情描述:

我晚上睡觉一晚上一晚上的做梦,还很容易醒,早上起来特别累。请问怎么改善睡眠?

想得到什么帮助:

怎么改善睡眠?

zhuzhu 职称:医师
产科
向他提问已帮助用户:389        评价:0
已采纳

问题分析及建议:你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠. 精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠. 试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒. 科学的睡眠:睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡. 不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下. {['suggestions']}

2013-10-29
相关疾病
专题文章
推荐医院
知名专家
  • 王瑜住院医师
    营养科,其他
    北大人民医院
  • 陈狄副主任医师
    其他科室,预防保健科
    积水潭医院
  • 顾中一住院医师
    营养科,其他
    北京友谊医院
  • 于康主任医师
    营养科,其他
    北京协和医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
晚上睡觉总是做梦,很容易醒
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字