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经常便秘怎么调理,怎么预防

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

经常便秘,平时2-3天排便一次,大便很干很硬,还会有口气,脸上痘痘也经常冒出来,这是不是与便秘有关啊?该怎么调理和预防便秘?

赖雅敏
赖雅敏 职称:主治医师
北京协和医院 消化内科
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问题分析:长期便秘,体内毒素堆积,会引发口臭和痤疮等病症。便秘多数与饮食习惯和内分泌有关,因此调理方法主要有几个方面:一、多吃富含维生素和膳食纤维的食物,比如绿叶蔬菜、粗粮、薯类、菌类、竹笋、椰肉、菠萝、香蕉等。也可以多吃可以促进肠胃蠕动,调节菌群的食物,比如蜂蜜、酸奶、白醋等。少吃辛辣刺激食物和精细的肉食,多喝水。二、如果有内分泌失调的,关键还需调理好内分泌。三、注意生活和饮食规律,少熬夜,养成定时排便的习惯。四、可以通过按摩促进肠胃蠕动,帮助排便。具体做法是以肚脐为中心,用指腹逆时针按摩。

2014-08-09
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