怎么预防失眠比较的好呢？_失眠

怎么预防失眠比较的好呢？

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性别：男年龄：36岁

病情描述：

男我最近也不知道是怎么的，就是睡不着，睡眠质量真的是很差啊，总是半夜就起床看书，还是一直睡不着，失眠是很严重的，我都急死了，不知道以后怎么预防失眠好啊。

想得到什么帮助：

怎么预防失眠好啊？

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张李娜职称：主治医师

聊城第四人民医院心理咨询科

向他提问已帮助用户：170 评价：0

问题分析：你好，常生活中床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题,尽量做到上床就睡觉，不要在床上做和睡觉无关的事情，这样有助于早进入睡眠状态。预防失眠在睡觉前应避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

2014-08-13