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问题分析：你好，这个是需要慢慢来的，自己可以在家做一些康复运动的，伸腿，缩肛运动都是可以适当锻炼一下的
意见建议：如果效果不好的话，建议是需要考虑在配合中医针灸，按摩等方式来缓解改善一下的，这个时间比较长，自己要有耐心的。
2014-12-10
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