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腰背酸怎么办

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

腰背酸怎么办!去年8月左右也有一段时间去医院拍片说没事,医生说是长期坐着还吹空调,有能有点腰肌劳损。也没用药,后面也没事了。腰背酸怎么办 ?

赵海康
赵海康 职称:副主任医师
西安医学院第二附属医院 神经外科
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问题分析:长时间坐着使得腰背部的肌肉处于紧张状态,容易出现肌肉劳损而酸困不适甚至酸痛感。而这种症状是可以在理疗、按摩、热敷和休息后得到改善的。建议坐一个小时后站起来走走,舒展一下腰背部。此外,下班后可以进行强度不大的运动健身,例如瑜伽、游泳等,这样可以锻炼腰背部的肌肉,经常锻炼的肌肉在受到劳累后要比不经常锻炼的肌肉的耐受性更好一些,也可以有效避免出现腰酸背痛的情况了。

2014-08-31
冯秀岭
冯秀岭 职称:主任医师
河南省传染病医院 普通外科
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问题分析:腰痛,腰酸大多是由于长期不合理姿势引起。人的姿势是一个力学整体,重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下:以最挺拔的姿势站立,重心一定是位于脚跟部位;而弯腰驼背时,重心一定会前移。从足部解剖结构而言,粗大坚实的足跟是最适合承重的部位,也是人类特有的,进化的标志。这都是科学界的共识,那么如何让人体重心后移,就是矫正姿势的核心和原则。骨盆是人体重心所在位置,骨盆的前倾本质上是人体重心的前移,而人体重心的位置又与脚的受力状态以及鞋的情况紧密相连,它们之间有着内在的必然联系。最典型的就是高跟鞋,穿高跟鞋时,人体的重心就向前移动,骨盆前倾增加,腰椎前凸加大,容易造成和加重腰痛,所以大夫们都一致警告腰痛患者不要穿高跟鞋,并把长期穿高跟鞋列为腰痛的病因之一。如果把人比做一个建筑,脚就是人的地基,而鞋跟可以让这个地基倾斜,可以说是四两拨千斤。如果鞋跟的高度下降,骨盆前倾的幅度和腰椎的前凸也随之下降,不良影响随之降低。如果穿平底鞋,鞋对腰椎的不良作用就基本消除了,但平底鞋对已经形成的不良姿势没有矫正的作用。按照这样的力学原理,如果把鞋底变成前高后低,那么人体重心就会被强制后移脚跟,骨盆必然呈直立状态,腰椎的前凸会大大下降,鞋就具有了形体矫正的功能。这和倒走原理是相同的,倒走被公认为是针对姿势性腰痛最有效的方法,因为倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲。可以做个试验:赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,可以体验一下,体验时间越长越好。

2014-08-31
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