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吃什么食物对增高有帮助?

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性别:男 年龄:19岁

病情描述:

您好,本人160,身体强壮,想长高,不知吃什么食物有助于长高。

想得到什么帮助:

希望医生详细点解答

zhuzhu
zhuzhu 职称:医师
产科
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问题分析:具有增高作用的食物有:动物骨:动物骨有补钙、强壮筋骨的功效。而钙是人体发育中的重要元素之一,对青少年生长发育关系重大。 鱼子:鱼子中含有大量的蛋白质、脑磷脂及微量元素钙、磷、铁等,还含有多种维生素,营养极其丰富,是人体大脑和骨髓的良好滋长剂,尤其是对儿童的生长发育极为重要,可促使身材增高,体型健美。鸡蛋:鸡蛋营养价值高,含有蛋白质、脂肪、核黄素、卵磷脂、钙、磷、铁和维生素A、B1、B2、D等物质。营养专家认为,鸡蛋与牛奶、大豆、蔬菜合吃,可明显提高鸡蛋的营养价值,使营养成分更全面,更加有利于增高。蚌肉:蚌肉含有蛋白质、脂肪、糖类、核黄素、卵磷脂、钙、磷、铁和维生素A、B1、B2等成分,尤以含钙量为高。缺铁、缺钙等营养不良引起的身材矮小比较多见,经常食用蚌肉,有助于青春发育初期的孩子长高。虾皮:虾皮并不是虾的皮,而是毛虾的干制品。虾皮中含钙量很高,是任何食品无法比拟的。每100g食部虾皮中含钙量高达991mg,几乎是肉类食品的100倍。而青少年每日需钙量1000^1200mg,多吃虾皮,可促进骨骼发育,是补充钙质的好方法。牛奶:牛奶含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖、维生素及矿物质,具有举世公认的营养价值。特别适合儿童、青少年饮用。每100g牛奶中含钙114mg,并且容易为人体所吸收,所以牛奶为补钙的佳品。豆制品:黄豆类制品,是老少皆宜的补养食品,多吃有助于长高。

2013-10-30
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