问题分析：你好：这属于典型的脊髓型型颈椎病，由于颈椎间盘多阶段突出压迫神经及周围组织所致，也可能存在虚寒体质及微量元素的流失，这种情况与情绪紧张、过度劳累、气血亏损都有一定关系，这种情况最好定期做颈椎平位片及脑血流图、头部血管彩超检查，应明确病因及诊断后对症治疗，可选择针灸及运动、配合目前国内最权威的SDS非手术脊柱减压系统、中医中药、药浴等综合治疗，睡前可用热水泡泡手脚促进血液循环。

意见建议：你好：应睡硬板床、注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂，禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、多晒太阳、饮食可以温粥、软和易消化食物为主，提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态、避免情绪紧张，注意饮食及睡眠的规范性。