问题分析：不管是足球、篮球、武术还是曲棍球，在任何对抗性运动中，强壮的胸肌都是一种优势，你可以更加容易地推动你前方的阻碍。更加有力的挥臂！网球中的大力扣杀和棒球中的大力投球都需要强大的胸肌来获得速度。勇猛向前的力量！胸肌最主要的功用是使大臂向前运动，所以发达的胸肌使你一往无前地排除你前方的障碍。

问题分析：您好,主要的方法是找一种方法来练.一定要坚持.练胸肌最好是 哑铃卧推要领如下：呼吸方法：上举时吸气,下落时呼气.重点锻炼部位：胸大肌,三角肌和肱三头肌.训练要点：1,不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的.2,在练胸大肌的同时,应加强上臂肱三头肌的锻炼.没有发达的三头肌,就不可能卧推起大重量的杠铃,也就不能练出发达的胸大肌.3,起始时,要把哑铃的轴线置于乳头上方1厘米处（胸肌中部）,才能让胸大肌发力.如果哑铃举在肩膀上,只能锻炼肩部肌肉.4,一定要注意将两肘展开,做卧推时双臂在体侧张开,因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作.宽间距时主要锻炼胸大肌,窄间距时主要锻炼三角肌.5,胸部肌肉练习效果不理想.可试试上斜推举,躺在有一定的倾角（约 20—25度）的斜板上,再以同样重量的杠铃或哑铃进行练习.由于从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激,你很快就会看到新的效果.