问题分析：心理分析：失眠一般由身体问题（比如某些疾病），生活习惯（比如不良的作息时间）、心理问题（没有得到恰当的疏导）导致；所以确定失眠的原因，才能对症下药。心理指导：我需要了解一下，更年期失眠的症状持续多久了？出现失眠之前，身体状况如何？生活习惯是否有规律？期间是否发生过一些事情，影响到了内心？最好能详细说明，以便于我分析。

问题分析：心理分析：首先你要了解，更年期时女性由于卵巢功能逐渐衰退和雌性激素分泌的紊乱，生理和心理都发生一系列的改变，通常会出现烦躁易怒、脾气暴躁，抑郁等心理和精神症状，从而引发失眠，忧郁以及健忘等躯体性问题。因此您的症状是属于更年期综合征的较为常见的表现，只要通过良好的调节是可以改善。心理指导：根据您的具体情况，您可以从以下几点进行相应的自我调节：首先，不要过多的关注失眠的问题，不要在内心形成一种对失眠的恐惧心理，按时睡觉不要有过多心理压力；及时补充营养，多吃水果和绿色蔬菜；放松心情，学会放松，培养乐观开朗的性格，多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽量保持心情愉悦。另外，要坚持做一些力所能及的事，如做做家务，还可以多从事一些锻炼脑力的活动，如打打牌等，增加生活充实度。最后，适当的体育锻炼是很有必要的，不仅可以增强您的身体素质还可以是您精力充沛，还可以直接改善您的睡眠质量。希望以上建议能对您有所帮助。