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我女儿现在每天失眠,请求帮忙。

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

每天凌晨2点就醒,直到5、6点钟才能再睡。 本次发病及持续的时间:3周左右 病史: 以往的诊断和治疗经过及效果: 其它:将近一年时间正在减肥

曾经的治疗情况:

想得到什么帮助:

我女儿现在每天失眠,请求帮忙。

杨帆
杨帆 职称:医师
妇产科综合
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问题分析:您好:.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异,有很大的个别差异,只要睡醒后精神饱满,精力充沛,睡眠时间都算是充足的

意见建议:安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡,早晨仍按时起床。有些人因工作需要,有时白天工作,有时夜间上班,自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。 4.入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶,可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。 睡前半小时内不适合过劳过力的工作,有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,效果往往适得其反。临睡前放松心情,听听轻音乐,有助于睡眠。

2014-04-07
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