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抑郁症患者可以用哪些方法自我治疗?

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

本来我有一个很美好幸福的家庭,一年前,丈夫因为车祸去世,留下我和孩子,孩子身体又不好,长期这样下去,我一时想不通,患上了抑郁症,我想很快把它治好。

想得到什么帮助:

抑郁症患者可以用哪些方法自我治疗?

刘楠
刘楠 职称:住院医师
邢台医专第二附属医院 心理咨询科
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问题分析:您好,抑郁症的自我治疗的精髓在于心境,在于您怎样看待生活,怎样看待周围,怎样看待人生,建议您找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。另外,你去认真的关心他人,他人也会自然地关心你,这样就交到了朋友啊,祝你早日脱离困境。

2014-11-11
孔庆梅
孔庆梅 职称:主任医师
北医六院 精神科
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问题分析:你好,体育疗法锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少做3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果

2014-11-11
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