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得了抑郁我怎么放松呢?

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

我最近这段时间心情一直都特别的差,总是感觉高兴不起来,看见什么都觉得没有劲,也不喜欢说话了,朋友看着都担心,去看医生,医生说我这个是轻度抑郁。

想得到什么帮助:

请问得了抑郁症,怎么放松?

易正辉
易正辉 职称:主任医师
上海精神卫生中心 精神科
向他提问已帮助用户:163        评价:0

问题分析:你好,要有正常合理的作息规律,尽量按时吃饭,起居有规律,平时还可以通过打扫下房间、写信、听音乐、逛街等来有计划的安排从而找到自信。每天安排一段时间进行体育锻炼,通过打拳,瑜伽,健美操等运动以改善精神状态和提高神经系统的功能。

2014-11-09
党亚梅
党亚梅 职称:副主任医师
广州市脑科医院 心理咨询科
向他提问已帮助用户:146        评价:0

问题分析:你好。你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑笑口常开。

2014-11-09
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