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提问腰椎病的注意要?

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性别:男 年龄:42岁

病情描述:

提问腰椎病的注意要?腰椎间盘宊出要如何防治?

史继荣
史继荣 职称:副主任医师
北大医院 普通外科
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问题分析:1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同1姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

意见建议:腰椎间盘突出的其他预防方法:1、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。4、避寒保暖。5、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。6、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

2014-11-14
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