失眠平时要注意什么呢?_失眠

失眠平时要注意什么呢?

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性别：女年龄：36岁

病情描述：

以前的我倒床就睡，可是现在一到晚上我就上愁什么时候可以天明，有时我就喝点，可是怕有副作用，现在也不敢喝了，我想是不是只要我平时都注意什么我的失眠就会好。

想得到什么帮助：

失眠了，平时要多注意什么？

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田丰职称：医师

普通外科

向他提问已帮助用户：4926 评价：0

问题分析：你好，失眠平时注意放松精神，精神不要过度紧张，不要吃的太饱，少量多餐，不要吃辛辣刺激性的食物。

意见建议：建议，晚上睡不着失眠的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。

2014-04-10