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天生就很胖如何减肥

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

我天生就很胖,我非常想减掉身上的肉,而不知道怎么做,而每天烦恼,希望能寻求帮助

盛燕
盛燕 职称:副主任医师
北京儿童医院 中医儿科
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问题分析:您是想减肥了,对于西医的观点来说,只有您运动消耗的热量大于了您摄入的热量,那么身体才会燃烧脂肪来提供额外的能量供给,这样才会消耗脂肪,减肥成功

意见建议:因此建议您采用运动+节食的方式来进行减肥,节省并非是不吃饭,而是3餐不少,但是每一餐饭都不要吃多,即使一顿饭吃多,一样可以造成能量的蓄积的。运动建议您每周至少锻炼5天,每天至少1个小时的运动量,且已有氧运动为主,例如:慢跑,骑自行车,游泳等等,以上的运动+减肥,此2者缺一不可,且重在坚持,您想一周两周的就见到效果,这个是不现实的,因此贵在坚持

2014-12-03
贾建东
贾建东 职称:主任医师
天津中医药大学第一附属医院 中医肛肠科
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问题分析:您好,您的情况建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,

意见建议:最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成早吃好,午吃饱,晚吃少的饮食习惯,少吃甜食。

2014-12-03
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天生就很胖如何减肥
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