问题分析：你好，一般来说，抑郁症的食量相对于健康时期，要下降百分之三十到百分之五十，有些人甚至更加严重。所以，选择哪一种食物，都依据于其上的原则。辣的，腌制的，油炸的，脂肪含量过高的食物，都应该避免食用。

问题分析：你好，很多人都会有压抑的情况出现，这时候我们就要注意调节了。这里我给大家推荐一种冥想的方法。就是找一个安静的环境，闭上眼，想一些自己很快乐的记忆，这样可以缓解压抑。另外可以吃些令自己开心的食物。那些你最爱吃的就是最能令你开心的，犒劳一下自己，身心也在餐桌上得到放松。