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慢跑会瘦腿吗?会减肥吗

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

每天慢跑一小时会让腿变粗吗,这样下来一个月会瘦多少:

韩海涛
韩海涛 职称:住院医师
河南中医一附院 中医肛肠科
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问题分析:您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括:慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.

2015-01-02
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