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冬天吃什么是比较好的呢?????

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性别:男 年龄:32岁

病情描述:

现在已经立冬了,天气还有特别的干燥,而且吧这个时候还很容易感冒,想知道在冬天吃什么是比较好的呢

想得到什么帮助:

冬天吃什么是比较好的呢

王磊 职称:医师
小儿外科
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问题分析及建议:你好,立冬一过,天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气,促使体内阳气升发。这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。 根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点: 多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好怕冷与缺少钙和铁有关。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。{['suggestions']}

2013-11-13
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冬天吃什么是比较好的呢?????
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