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减肥有什么注意事项吗?

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

夏天就要到了,我可不想让我的大象腿和游泳圈出来丢人现眼,于是,我开始辛辛苦苦的减肥。我的原则就是管住嘴、多动腿,可是发现见效很缓慢,是不是我还有做的不到位的地方啊。

李晓宁
李晓宁 职称:主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院 针灸科
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问题分析:心理分析:你好,肥胖通常与你的体质,心理状态,不良情绪,睡眠质量,脾胃运化功能,饮食习惯,缺乏锻炼等各方面有关。心理指导:建议你根据以上分析,对照自己的情况,除了控制饮食及运动外,平时应调整自己的心理状态,减轻心理压力,保持情绪稳定,降低内在焦虑感,提高睡眠质量,增强脾胃运化,促进新陈代谢。

2015-01-21
李克强
李克强 职称:副主任医师
吉林大学附属吉林医院 针灸科
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问题分析:心理分析:每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄龋如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡心理指导:是是因个人的体质不同可能也不一样。我陪过我舍友减肥,首先减少或是不吃零食,尤其热量高的,食物的摄入不在于量的多少

2015-01-21
郭朋
郭朋 职称:主任医师
西苑医院 中医肝病科
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问题分析:你好,健康减肥就是你说的这两条:合适的饮食加上运动。这样本来就是慢慢,太快的话反而不好。

意见建议:管住嘴,不是节食,你在知道什么该吃什么不该吃。迈开腿,我建议你去游泳。

2015-01-21
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