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怎样能又快又健康的减肥

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

我的体重190斤,以前有试过运动减肥,但是减完之后,虽然体重有所减少,但是,却使得身体变得不协调。所以想通过饮食减肥,想知道怎样可以又快又健康的减肥呢

崔云竹
崔云竹 职称:副主任医师
山东省中医院 中医内分泌科
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问题分析:你好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合

意见建议:饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

2015-02-05
郭利华
郭利华 职称:主任医师
云南省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,一般过度肥胖多于热量摄入较高,能量消耗较少导致,会导致心脑血管病变,应予以注意。

意见建议:你好,一般减肥比较合理的方法是适当有氧运动加饮食控制,适当食用新鲜蔬菜水果,注意维生素与矿物质的补充,一般认为苦瓜含有清脂素,有利于脂肪分解,当然部分患者并不适宜食用,当然必要时可以去内分泌科进一步检查一下比较合理。此外伴有心脑血管病变患者禁止长期剧烈运动,以免发生不良反应。

2015-02-05
胡文金
胡文金 职称:主任医师
荆州市中医院 中医妇产科
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问题分析:您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.

意见建议:每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

2015-02-05
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