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健身减肥该注意哪些呢?

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

我确实太胖了,然后想健身减肥,我每天下午都跑步,可以吗?在健身减肥的时期,在饮食上,应该注意什么呢?谁给我解决一下。

吴永刚
吴永刚 职称:主任医师
深圳市中医院 针灸科
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问题分析:健康运动减肥是比较好的减肥办法,尤其对于青年人比较合适。运动减肥需要一定的运动量,并且坚持一段时间,就会有效果。

意见建议:在饮食上要尽量清淡,避免辛辣油腻,多吃蔬菜水果。满足身体需要即可,不要营养过剩。

2015-02-08
周奎龙
周奎龙 职称:主治医师
邢台市人民医院 中医综合科
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问题分析:你好,人体的能量代谢与需要的能量与活动量有一定的关系,当摄入的能量较多而消耗过少时,多余的能量就会以脂肪的形式保存于体内,这就是的肥胖的主要原因。

意见建议:因而对于减肥来讲,关键点有二个,一个是控制能量的摄入,根据能量的消耗来确定摄入量,可以通过计算得出大概的需要量。正常情况下,普通工作者,每天能量需要大概在二千五百大卡左右,也就是每天保持碳水化合物摄入不超过500克,可以多吃一些长纤维蔬菜;二是消耗多余的能量,加大活动量,不吃零食等等。

2015-02-08
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