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有什么减肥餐适合短时间减肥的?

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性别:女 年龄:43岁

病情描述:

我最近快要结婚了,想要穿得漂亮点,最近一直在减肥,但一直没有什么效果,也不想做节食减肥,因为其实也不用减太多,只要减十斤就行了,怕对身体不好,运动也有做,只是没什么效果,想平时的饮食上调整,既可以减肥也可以不用饿肚子。吃点什么好?

司振阳
司振阳 职称:主治医师
南京中医院 中医儿科
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问题分析:您好,节食和药物是不能真正达到减肥的目的的。可以在饭后一小时,快步走20分钟左右,

意见建议:每天吃的热量不要高,多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等,多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

2015-02-09
邹本良
邹本良 职称:副主任医师
西苑医院 中医内分泌科
向他提问已帮助用户:8        评价:0

问题分析:您好,减肥也是有个过程,不能急于求成,也不能因减肥影响身体健康。为什么不愿节食减肥?肥胖的原因就是吃得多运动得少,多余的能量成分(糖、脂肪)蓄积导致的。

意见建议:建议:适当控制进食量,尤其是富含碳水化合物类食物如米饭、馒头、肥肉等少吃点,富含蛋白质、维生素类的食物不限制,再增加运动量。当感到有点饥饿时,人体就在动员多余的脂肪,转化为糖,就在减肥了。讲得比较通俗。

2015-02-09
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