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身高180体重160斤,怎样安排减肥计划?

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性别:男 年龄:14岁

病情描述:

我14岁男生身高180体重160斤想减肥请问在寒假怎样安排减肥计划

栾天庆
栾天庆 职称:副主任医师
黑龙江中医药大学附属第一医院 中医皮肤科
向他提问已帮助用户:9        评价:0

问题分析:你好!正确的减肥方式应该是合理饮食控制多与的摄入,还有合理的运动消耗体内原本所在的脂肪。也就是说吃方面不要摄入超过人体正常所虚的热量,一般成年人每天所需要的热量是1300大卡以上。如果摄入过低会导致代谢过低反而不利于减肥,那我们主要的功课便是消耗体内的多余脂肪了。有氧运动(如慢走快跑)等是比较好的减肥运动。

意见建议:还可以配合一些针灸理疗。有助于提高机体的代谢,控制食欲,而且因为是物理治疗所以基本没有什么副作用。但是一定要去正规的医院。希望可以帮助到你!

2015-02-11
孙鲁宁
孙鲁宁 职称:副主任医师
江苏省中医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:7        评价:0

问题分析:根据你的身高推算,你的标准体重在150左右

意见建议:建议平时适当减少进食总量,加强运动,晚间尽量少吃东西,早晚监测体重变化

2015-02-11
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身高180体重160斤,怎样安排减肥计划?
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