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减肥时期的饮食有什么需要注意的?

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

我平时工作比较安逸,运动较少,所以这两年我长胖了不少,可现在都流行骨感美,我也得拼命减肥了。我想问问在减肥期间饮食都要注意什么呢。

曹月龙
曹月龙 职称:主任医师
上海曙光医院西院 中医骨科
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问题分析:你好,工作生活比较安逸,运动又少,促进体重增加。控制饮食是减肥的关键。

意见建议:平时尽量不要吃含脂类较多的食物,适当减少饭量,用水果补充饥饿感,可以尝试一些减肥茶等,锻炼身体不可或缺,且必须持之以恒。

2015-02-09
杜燕红
杜燕红 职称:住院医师
湖北省中医院 中医肛肠科
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问题分析:减肥期间饮食要注意,少吃肉少吃甜食,睡前不要吃东西,也不要喝碳酸饮料,不要喝牛奶。

意见建议:减肥的时候,主食是一定要吃的,不要吃零食。建议您使用运动减肥和穴位埋线减肥。

2015-02-09
余在先
余在先 职称:主任医师
山西第二中医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:减肥,一般最主要的是要控制总热量的摄入、结合中医穴位减肥、不吃零食,多运动,特别吃饭后不能马上坐、躺。减肥期间凡是有甜味的饮料,加了糖的,别喝。加强体育运动、活动,如每天慢跑40分钟以上、或者快步走30分钟以上。或者游泳30分钟以上,每天多按摩肚子。每天摄取的总能量比平时减少10%至20%,活动时间比平时增加30分钟至60分钟,管住嘴,每餐吃6、7分饱,迈开腿,多吃蛋白质、少吃主食、不吃动物皮类、动物内脏,多吃膳食纤维丰富的食物如薯类、菇类、芹菜、韭菜、多吃能量低的食物如白萝卜、芹菜、绿茶、冬瓜,迈开腿,坚持一段时间,会有效果的,加油哦。

2015-02-09
季光
季光 职称:主任医师
上海龙华医院 中医消化科
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问题分析:你好,根据你的描述可能是因为生活方式不合理导致的肥胖。

意见建议:建议注意多运动,指定一个运动计划坚持执行。不吃高热量高脂肪高糖饮食,不吃油腻膨化食品,不吃过饱。

2015-02-09
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