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减肥可以用什么好的方法呢?

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性别:女 年龄:11岁

病情描述:

肥胖是我的心头痛,我从小就是一个特别能吃的孩子,而且我特别喜欢吃零食,一天不吃我都特别难受,虽然之前我有去减肥,但效果一点都不好,我不知道自己应该怎么办才好,想知道减肥可以用什么好的方法。

张建生
张建生 职称:主任医师
河北省人民医院 消化内科
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问题分析:你好,根据你的情况,得从生活方式和饮食结构上做工作,特别喜欢吃零食,一般零食多数是高热量食物,你要了解肥胖形成的原因,吃得多,运动得少,能量蓄积导致肥胖。

意见建议:建议:1、增加运动动量,消耗掉多余的能量,人体先是消耗糖分,糖耗得足时动员体内的脂肪,这时人也感觉到饿,就在减肥了。2、一定尽量少吃零食,这是不好习惯,多吃粗粮和含热量少的食物,比如黄瓜、萝卜、西红柿之类,富含碳水化合物的食物少吃,象米饭、馒头、肥肉。3、要长期坚持,否则减下来后反弹。

2015-02-10
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