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我太廋了吃什么能长胖点啊

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我现在身高才167??重量才80多斤???有没有吃什么东西能长胖点????我想长胖点

王罗丹
王罗丹 职称:住院医师
台州市立医院 康复科
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问题分析:你好,你的标准体重,应该是62公斤。你目前的体重指数是14.3。正常范围是十八到23。你目前属于非常消瘦。具有营养风险需要进行营养干预。

意见建议:建议你每天要保证1800卡的热量。每天摄入六两到八两主食,二两肉,一斤蔬菜,一两豆制品,一个鸡蛋一袋奶,26克油。两到三种水果。还可以去医院营养科开一些肠内营养制剂补充能量,促进体重增长。

2015-02-19
张婷
张婷 职称:医师
四川省康复医院 康复科
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问题分析:健康指导:的确太瘦了,对身形美观和受孕都会有影响。按标准BMI算,(18.5到23.9)*身高(m)^2=标准体重,亚洲女性年轻的最好取21.5算,要120斤,最低也要达到104斤。首先要排除甲亢等消耗类疾病,除此以外主要是自身摄入不够或消化吸收不好。帮你大概算了下每天每顿至少吃2.5两主食,不能挑食,每天保证一个鸡蛋一杯全脂牛奶或豆浆(250ml),一小把坚果。荤菜一定要吃,有时超量也没关系,每顿至少吃1.8~2两的瘦肉(大约自己手掌大小),如果是鱼虾、牛羊肉可吃2.5两,中午晚上蔬菜4~5两每顿,早餐最好也有;豆制品3两每天(自己手左右手手指之间相对围成正方形的大小)。可能跟自身消化吸收有关系,建议可买些乳清蛋白粉(不是植物蛋白粉)每天加1~2小勺在粥里吃,可增加优质蛋白摄入,改善营养,促进“长肉”,乳清蛋白粉一定要选品牌专业的,动物蛋白含量多,成分丰富的。如果开始长胖了,超过5斤的时候,建议每天15分钟瑜伽、拉伸运动,可以帮助塑形不会因为长胖而肉松。长到标准体重就维持饮食。

2015-02-19
樊继波
樊继波 职称:主治医师
宜昌市中心医院 康复科
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问题分析:健康指导:你好,三餐饮食要规律,根据平衡膳食宝塔使食物多样化,荤素合理搭配,使膳食平衡,营养丰富,食物中的营养素易于被人体所消化吸收,多吃新鲜的水果蔬菜,帮助消化,促进食欲,提高免疫力;少吃膨化食品、烧烤等不健康食品。

2015-02-19
顾伟
顾伟 职称:副主任医师
上海长海医院 康复科
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问题分析:健康指导:您好,根据标准体重公式=身高(cm)-110=167-110=57kg,标准体重在正负10%为正常体重,您的实际体重是40多公斤,的确是很瘦;我个人建议:1.身体全面检查,脾胃不好可以找个老中医调理;2.饮食正常:早餐,中餐,晚餐必须准时,你能保证风雨无阻的话,胖很容易;3.三餐高蛋白高脂肪饮食,多喝水;4.充足睡眠;5.坚持锻炼,提高身体素质。希望对您有用。

2015-02-19
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我太廋了吃什么能长胖点啊
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