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我想减肥肚子怎么减掉肉

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

太胖穿不了好看的衣服我平常也在运动啊吃饭也不敢多吃不知道怎么越不敢多吃反而越胖:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生我要怎么才能把肚子上的肉减掉

郭志忠
郭志忠 职称:副主任医师
河南省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:你好,您的情况建议合理调整饮食和坚持运动健康的减肥,饮食方面严格控制热量的摄入,多摄入营养丰富热量低的食物,杜绝垃圾食品,少吃甜食,三餐定时定量,晚餐少吃早吃,不要久坐每天坚持半小时以上的有氧运动和局部瘦身的运动,只要身体摄入的热量低于消耗的就能起到减肥的效果,希望对您有帮助。

2015-02-25
甘霖
甘霖 职称:主治医师
重庆市中医院 中医乳腺外科
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问题分析:健康指导:建议通过饮食调整,同时增加锻炼以防止对身体的危害。建议饮食宜清淡,富有营养,且易消化,合理搭配,应摄取含蛋白质、维生素B、维生素C丰富的食品。少吃盐腌、火烤、烟熏、不洁、变质的食物,避免抽烟喝酒,避免暴饮暴食,不宜吃如风尾鱼、蟹黄、蛋类、猪油、奶油等富含脂肪的食物.

2015-02-25
张培宇
张培宇 职称:主任医师
广安门中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:建议平时可以平时多参加户外活动:跑步,爬山等运动。平时饮食宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

2015-02-25
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