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减肥有什么好点的方法没有

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

最近天天呆家里玩电脑,不知不觉的腰围就胖了一圈了,现在都有点水桶腰了,看着挺可怕的,家里人都说我怎么一下子就长胖了不少,听的我特别的烦恼,好像减肥,可是我又不想吃什么 ,那个有会伤害身体而且还会反弹。

张立平
张立平 职称:主治医师
新疆自治区中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:日常生活中,合理控制饮食,三餐定时定量,不暴饮暴食,不偏食,适当摄入肉类食物,不吃高脂肪,高热量食物,如蛋糕,巧克力等,不宜吃辛辣刺激性食物,宜吃新鲜的蔬菜和水果,宜吃粗粮,忌吸烟喝酒,每天坚持运动,坚持下去,就会达到减肥目的

2015-02-26
史大卓
史大卓 职称:主任医师
西苑医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:你好,您的情况建议合理调整饮食和坚持运动健康的减肥,饮食方面严格控制热量的摄入,多摄入营养丰富热量低的食物,杜绝垃圾食品,少吃甜食,三餐定时定量,晚餐少吃早吃,不要久坐每天坚持半小时以上的有氧运动或做些局部减肥的运动,只要身体摄入的热量低于消耗的就能起到减肥的效果,减肥一定要坚持,希望对您有帮助。

2015-02-26
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