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减肥真的对身体没有伤害吗?

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

可能是遗传原因,也可能是后来我吃的太多,却不怎么运动,现在胖了好多,跑步也跑不动,每次学校的测试都得找人来替,而且穿什么都不好看。我现在很想减肥,却减不下去,很苦恼。

王峰
王峰 职称:主任医师
安徽省中医院 中医骨科
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问题分析:你好,通过控制饮食和增加运动来减肥是不会影响身体健康的,多数是因为后天饮食过多,运动过少引起的肥胖。

意见建议:你好,建议你要注意控制饮食,尤其是晚上要少吃一点,注意要多增加运动,注意要坚持锻炼。祝好。

2015-02-25
宣磊
宣磊 职称:主治医师
北京协和医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,健康减肥对身体没有伤害,建议科学减肥,就是自己多吃蔬菜,少吃含脂肪,淀粉,高糖,的东西。多吃蔬菜和水果。但是,一日三餐是不能少的,饭是人提能量的主要来源,是不能不吃的,一碗反的热量还没一块肥肉的热量多呢,所以,减肥并不是不吃饭,而是要少吃热量含量高的食品。

2015-02-25
董玲玲
董玲玲 职称:住院医师
潍坊市中医院 中医肿瘤科
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问题分析:绿色健康的减重方式是建议通过限制总热量摄入和运动,使体重逐步下降,注意体重不要过快下降,以1-3个月减少现有体重的5%-10%为宜。不想依靠饮食和运动控制就想达到减重的目的是不行的,也是没有效果的。适当控制饮食是必须的,但要保证足够的食物摄入和营养素摄入,不能盲目节食和过度节食。减肥是一个长期的需要坚持的事情,不能急功近利,必须持之以恒。

意见建议:超重和肥胖的患者饮食总原则是控制总热量,少吃多餐,增加膳食纤维高的粗杂粮,蔬菜和水果,减少油脂、肥肉、动物内脏、甜食的摄入。上午下午可以加餐水果和奶制品。每餐八分饱,不吃零食,不吃夜宵。用白开水或茶水代替饮料。增加体育锻炼包括有氧运动如慢跑、快走等,无氧运动和柔韧训练。每周5-7次,每次40-60分钟左右为宜。

2015-02-25
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