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减肥的健康方法有哪些啊?

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性别:女 年龄:33岁

病情描述:

我喜欢瘦子的身材,我的身材很不好看,臃肿,整个人很胖,穿衣服很不好看,还有就是我想减肥,我想咨询一下怎么健康减肥呢。不容易反弹啊。

杨秀毅
杨秀毅 职称:主治医师
郑州大学二附院 中医综合科
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问题分析:健康指导:做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。?饮食上应注意清淡,多以易消化吸收的食物为佳,经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。少采用油炸,烧烤等方式;忌食易上火食物;少吃蛋糕、汽水、咖啡等;少食胆固醇高的食物。

2015-02-27
刘建和
刘建和 职称:主任医师
湖南省中医附一医院 中医心内科
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问题分析:您好不推荐药物减肥的,较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。;建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,

意见建议:建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

2015-02-27
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