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我很胖,应该如何减肥?

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

我从小就很胖,从来就没有瘦过,一直都特别羡慕那些身材很好的人,身材好穿什么衣服都很好看,都说女人胖是没有未来的,这话一点没错,夏天来了,好想减肥。

李建
李建 职称:主任医师
北京中医医院 中医儿科
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问题分析:首先要了解肥胖,肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯,由于摄入的能量超过了自身的需求,从而导致过多的能量在身体集聚,从而转换成脂肪。

意见建议:减肥还是主要从饮食方面着手,如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等,控制的同时应该适当的运动。避免盲目用药。

2015-02-26
龚一萍
龚一萍 职称:主任医师
浙江省中山医院 中医心内科
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问题分析:你好,肥胖症常由于运动量过少或能量摄入过多导致的营养过剩,从而引起皮下脂肪堆积。

意见建议:放松心情,保持良好的心态,心灵美最重要。减肥要科学贵在持久。多吃青菜水果,多参加体育锻炼。

2015-02-26
吕勇
吕勇 职称:主任医师
安徽省中医院 中医肾病内科
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问题分析:你好,减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量,二者相互配合效果才会更好。只节食不运动或者只运动不节食,效果都不明显。控制饮食就是少吃主食,多吃含糖量少的蔬菜和水果,如黄瓜,西红柿,木瓜,柚子等,晚餐尽量不吃或少吃。增加运动量就是每天坚持跳舞两小时,或快走或跑步十里地,只要坚持就一定会收到预期的效果。

意见建议:建议:管住嘴,迈开腿,控制饮食,适当运动,荤素搭配,营养均衡。

2015-02-26
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