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土茯苓能减肥吗

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

我上身不算胖,大腿比较粗,朋友称之为大象腿,想减肥换回一点自信,土茯苓能减肥吗?

黄飞
黄飞 职称:主治医师
新乡医学院一附院 康复科
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问题分析:我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

2015-03-01
杨志敬
杨志敬 职称:主治医师
广东省中医院 康复科
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问题分析:均衡饮食,绝对不能再吃零食还有喝饮料。吃饭时不能吃全饱,大概六七分饱就行了。早起的时候喝一杯水有助于消化,如果有时候控制不住想吃点零食喝点饮料的,建议泡点蜂蜜水或者柠檬水,既可以减肥还可以美容。如果想要更快一点瘦下来,不仅要均衡饮食,还要搭配一些运动。例如:爬楼梯、快走、慢跑、散步(散步至少两个小时才有用)、蹲马步(瘦腿、但是很累)、摇呼啦圈(摇呼啦圈时可以将保鲜膜缠绕在腰上,摇呼啦圈完揭下来会发现流很多汗。而且,不仅汗流了出来,上面还会油腻腻的,把肚子的油也排出来。)或者是练瑜伽。

2015-03-01
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