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开始发胖,怎么办,要用什么方法

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性别:女 年龄:18岁

病情描述:

开始发胖,怎么办,要用什么方法开始发胖,怎么办,要用什么方法

罗汉华
罗汉华 职称:副主任医师
广东省中医院 康复科
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问题分析:健康指导:首先,是控制高热饮食,注意我提及的仅仅是高热饮食再者,你可以做个运动,这个运动很方便在你看电视或者看电影的时候就可以操作,原地慢慢的垫步,当然可以双腿稍微抬起来高一点,两条大腿在垫步跑动的时候,要有意的往身外甩一点力量,当然了,这个要自然,仅仅有意的带动一下,双手可以抱拳夹住身体两侧,臂弯稍微蜷高点就成。

2015-02-27
陈磊
陈磊 职称:主治医师
辽宁省中医药研究院 康复科
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问题分析:根据您的描述,减肥最有效的办法就是节食多运动。每天晚上饭后再公园里面快走半个小时,减肥效果非常好。不能够过度的节食,对身体不好,要早上吃好,中午吃饱,晚上七成饱就可以了。减肥需要不断的锻炼加上积极控制食欲。

意见建议:建议您平时每天早上跑跑步,到公园健身器材那锻炼,转转呼啦圈,晚上回家做些俯卧撑,多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等,祝您健康。

2015-02-27
许志雄
许志雄 职称:副主任医师
赣州人民医院 康复科
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问题分析:你好。当你每天摄入的食物营养(热量)出现剩余,不活动,就会以脂肪的形式保存起来。你自然就胖起来了。

意见建议:建议你适当地节食,早餐、午餐正常吃,晚餐吃到7-8分饱。配合体育活动,慢跑、体操、瑜伽,都可以的,选择一个适合你的活动,坚持锻炼,必有成效。

2015-02-27
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