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什么运动法减肥效果最好?

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性别:女 年龄:27岁

病情描述:

我们家里人都是挺胖的,我也是一样,遗传到了,现在是想着能减肥一下,这样的话,可能是看起来更加的美丽,但对于这个减肥的方法,我是想去运动减肥的,不知道要选择哪种的好。

马毓华
马毓华 职称:主治医师
昆山中医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:您好,运动减肥确实是一个好方法,是减肥最科学最绿色的方法了。运动减肥主要是通过运动来消耗身体内所积存的脂肪,而达到减肥的效果。运动方法很多种,运动时间越长,运动的强度越大,消费的效果也就越好,但是不能过于心急,最好能够循序渐进,慢慢地坚持为好,跳绳、瑜伽、跑步、转呼啦圈等方法都是可以的。

2015-02-23
郭庆寅
郭庆寅 职称:副主任医师
河南中医一附院 中医儿科
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问题分析:您好,减肥是一个长久的工程,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法,想要减肥就得平时要少吃多运动,运动量可以从少到多,慢慢增加!建议一定要坚持才会有成效,并且减肥成功后,仍要注意饮食与运动的控制,身材方可长久保持!

意见建议:建议您不要吃减肥产品,不要盲目节食;尽量不吃零食,三餐定时定量,多吃蔬菜和水果,多喝水,不要在睡前进餐;合理适量的有氧运动,如:慢跑、快走、游泳、骑自行车等,并逐渐加大运动量;保持良好的心态;希望我的建议对您有用,祝您减肥成功!

2015-02-23
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