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晚上只喝酸奶可以减肥吗

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

晚上只喝酸奶可以减肥吗!!!!!??????

梁志刚
梁志刚 职称:主治医师
山西第二中医院 中医男科
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问题分析:你好!减肥可以服用一些有助于消脂的东西,比如普洱茶,荷叶之类的,酸奶会加增加肠道益生菌,帮助吸收,还会增强食欲对减肥而没有太大的帮助。如果要减肥要制定一个详细的计划,比如先计算自己超重多少,目标体重是多少。计算每天所需要的热量,和每天摄入的热量。

意见建议:同时要了解做什么运动能够有效的消耗热量,比如减掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一个小时的慢跑约可以消耗热量600卡左右(当然根据耗氧量不同会略有差异)那如果保持现在的饮食就坚持每天慢跑一小时一周约可以瘦一斤脂肪。还有控制饮食方面也不可以过于节食,比如每公斤体重正常生活(在不运动的前提下)需要消耗的是26-28卡左右。如果满足不了这个需求,整体代谢会降低,对于减肥反而不利。饮食尽量选择性的吃,比如一个苹果的热量是80多卡。一个鸡蛋的热量也差不多有80卡,一根油条的热量有260-280卡左右。真心想减肥就要做好饮食和运动方面的功课。

2015-02-28
阮红良
阮红良 职称:主治医师
湖南省中医院 中医骨科
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问题分析:晚上喝酸奶有一定减肥效果,因为酸奶含有乳酸菌,对胃肠蠕动有益,

意见建议:适当锻炼身体,控制饮食,养成好的生活习惯,

2015-02-28
熊志强
熊志强 职称:主治医师
九江市中医院 中医风湿免疫科
向他提问已帮助用户:13        评价:0

问题分析:您好喝酸奶和吃饭其实可以都要的,只是如果你喝酸奶,晚饭的量必须要减少,比如只吃一个苹果或者梨。我是吃晚饭的,但是非常少,有时候会喝酸奶就不吃饭了,但是会补充维生素C,吃点樱桃。另外,喝酸奶太多,且是全脂的,也会长胖哦。

2015-02-28
张锋利
张锋利 职称:主治医师
安徽省立医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:219        评价:0

问题分析:酸奶确实有一定的减肥功效,你晚上睡前可以适当的喝点酸奶,一方面可以帮助你睡眠,提高睡眠质量,另一方面也确实可以起到减肥效果,不过你必须控制饮食,酸奶也不要喝太多。

意见建议:你如果想要减肥的,除了喝酸奶外,平时饮食也需要定时定量,还需要加强有氧运动,这样才能有效促进体内脂肪燃烧,从而起到减肥效果的。

2015-02-28
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晚上只喝酸奶可以减肥吗
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