问题分析：结合你说的情况是和你长期手淫导致体质虚弱导致的上述情况，建议你戒除手淫，适当多休息

意见建议：治疗建议你口服六味地黄丸治疗，建议你口服时间尽量较差，一般中成药起效较慢

问题分析：经常手淫确实是会导致身体虚弱，肾虚，注意力不集中，精神萎靡，精力下降，记忆力下降等，但是戒掉手淫的习惯之后，你的这些表现就会慢慢的好转的

意见建议：建议在日常生活中养成良好的生活习惯，不过度纵欲，不熬夜，合理安排好休息时间。恢复期间在饮食方面建议避免辛辣生冷的食物，多吃些滋阴补肾的东西，祝你早日康复。