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有人试过三天苹果餐减肥吗

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性别:女 年龄:

病情描述:

"在网上看到三天苹果餐可以减肥3-5公斤

王玉芬
王玉芬 职称:主任医师
东直门医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:你好,减肥不是依靠某一两样食物就能达到的。健康的减肥方式是有一个过程的,过激的减肥反弹后会更胖。健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上提高蛋白质和纤维素的摄入比例,降低碳水化合物和钠摄入的比例。每天的早餐午餐按时吃,不要过饱,食物品种尽量多,但量不要多,晚餐最好吃一小碗杂粮粥,加一份蔬菜,晚饭半小时后,快走30~60分钟,至出汗,晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品,饮料,奶茶,咖啡,酒,不要据患者想要得到的帮助,提供合理化指导意见,答非所问、敷衍、无意义回复,将会被通报!

2015-03-25
杨俊兴
杨俊兴 职称:主任医师
广州中医药大学第一附属医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好,如果三天只吃苹果的话显然是不合理的,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2015-03-25
裴俊文
裴俊文 职称:主治医师
河南省肿瘤医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:您好,不建议3天苹果餐减肥,这样减重主要减的是水分和肌肉,并非脂肪,如果恢复正常饮食,体重就会很快反弹,同时还可能反弹超过之前的体重,同时经常这样减重,会出现肌肉量降低,代谢率降低,越减越肥的情况也是有的,建议还是结合均衡饮食和运动较好,如有必要可去医院营养科就诊治疗。

2015-03-25
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