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请教臀部减肥的方法?

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

医生:你好!我长期以来上班都是座着的(已经五年了),发现自己臀部越来越大,身体体质也越来越不好,我现在每天上班用50分钟走4.5公里去上班,请问这个方法,会有效吗?或者有没有更好的臀部减肥的方法?谢谢!

王素霞
王素霞 职称:副主任医师
杭州市中医院 中医妇产科
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问题分析:女生你好,根据你的陈述因长期坐着工作而导致臀部逐渐显大,有失尔雅应该考虑采取有效方法减肥为是。走路运动相对也可以减臀部肥肉。

意见建议:建议你最好采取走路运动或针灸拔罐和节食等相结合的办法会获得一定之疗效的。

2015-03-17
储真真
储真真 职称:主任医师
东直门医院 中医血液科
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问题分析:这个真没有,美国人喜欢把自己的臀部变大,而你却讨厌自己的臀部变大。

意见建议:如果非要自己的臀部变小,这个是可以的建议你可以做一个缩小臀部的手术就可以了。

2015-03-17
沈佳
沈佳 职称:副主任医师
江苏第二中医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,走路上班是个减肥的好方法,久坐很容易导致脂肪的堆积,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2015-03-17
李明
李明 职称:副主任医师
安徽省中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:您好,坚持走路上班,应该会有一定的减肥效果。但同时你还是得避免久坐,每隔40分钟,你可以站起来做做伸展运动都行。还可经常做深蹲,每次做20个,连续做3组。合理饮食,控制热量的摄入,消耗的热量需大于摄入的热量,多吃新鲜的蔬菜和水果,平衡膳食。

2015-03-17
王文锐
王文锐 职称:副主任医师
平湖市中医院 中医内分泌科
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问题分析:健康指导:通常,快走(一小时8公里)平均消耗555卡,而慢走(一小时4公里)平均消耗255卡。人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量。所以,想要控制体重,除了做运动在消耗方面做文章,还必须在热量的摄入方面着手,控制摄入量,增加消耗量,热量少进多出才能成功瘦身。想快速瘦臀部,还可以适当增加塑造臀部曲线的针对性运动,健康瘦身。

2015-03-17
刘红亮
刘红亮 职称:主治医师
河南中医一附院 中医老年病科
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问题分析:健康指导:您好,臀部减肥只要是减去臀部的脂肪,以及通过锻炼臀大肌和臀中肌重新塑造更加完美的臀型;建议您首先要控制饮食,不要进食高油脂以及糖分高的食物;走路是可以帮助减肥的,不过您还可以通过深蹲、箭步蹲、臀桥等运动,对于臀部减肥效果更好。

2015-03-17
郭立中
郭立中 职称:主任医师
江苏省中医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:你好,走路是很好运动减肥方法,对减重会有一定的效果。还可以针对臀部做下以下介绍的塑性的运动。1.准备一椅子或书桌也可2.双手抓着腰部,收腹挺腰,肩膀放松,挺胸坐着3.前倾下腰,胸口朝前可有效伸展躯干4.双腿站起,挺直背部,缩腹提臀5.同时将左腿、左臀提高,可帮助臀腿收缩6.数到3放下后,换腿相同动作7.往下半蹲于椅子上(悬空),臀部保持重心微前倾,以腰腹力量支撑,慢数到58.一次可做20次或依自己能力取舍

2015-03-17
李强
李强 职称:住院医师
北辰中医医院 中医外科
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问题分析:健康指导:您好,这是一个比较好的方法,且不会有副作用,有利于增强体质,但是运动量比较少,建议您下班后可以练练瑜伽,不仅减肥,且塑身,平时均衡饮食,控制每顿的食量,特别是高热量食物和晚餐的摄入量

2015-03-17
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