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除了运动以外,那种减肥更好些?

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性别:女 年龄:49岁

病情描述:

除了运动以外,那种减肥更好些?因为没有时间去搞健身。。。谢谢各位

李忻红
李忻红 职称:主任医师
辽宁省中医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:你好,你用科学的饮食控制方法减肥好不好。.保证摄入能量能提供每天身体的最低需要量。可控制能量摄入、不减少消耗;不控制能量摄入而只增加能量消耗;保证饮食营养平衡,满足身体需求。少吃糖、可乐等高热食物。多摄入粗粮、蔬菜水果,膳食纤维的食物。适当的运动。使其长期坚持健康生活方式。达到不饥饿、不反弹、无并发症。每周体重减轻不超过2kg的良好效果。

2015-03-18
李良
李良 职称:主治医师
广州市中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:建议您可以把一切能走路的时间都利用起来,比如能走路就不坐车,能站着就不坐着等,走路也是减肥的一种好方法,但是您走路的步伐要比平时的大些,速度应该跟快些。另外少吃速食,膨化食品,油炸食品

2015-03-18
李晓林
李晓林 职称:主任医师
东直门医院东区 中医消化科
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问题分析:健康指导:低碳水化合物饮食减肥配合运动更有效。饮食上你减少主食的摄于,同时增加膳食纤维的摄入。没时间去健身,你早上起床后,可先快走半小时再去吃早餐。晚餐后一小时,可在房子里跳半小时的健身操、快走半小时也行。反正选择你最方便的运动方式。

2015-03-18
乔占兵
乔占兵 职称:副主任医师
北京东方医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,建议降低热量的摄取,营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。

意见建议:要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物,祝你健康。

2015-03-18
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