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各位营养师你们好,想请教你们点问题

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性别:女 年龄:24岁

病情描述:

我听别人说饮食也能减肥,能不能帮我制作一套饮食减肥方案啊?谢谢!目前一般情况:体重130斤第一次问题补充:身高:1.65c:

张秀杰
张秀杰 职称:主治医师
菏泽市中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好,您这个身高和体重不算胖,按BMI=体重(kg)/身高(m)?计算,得数在18-25均属标准,您属于标准体重上限。为您设计一套营养全面且热量较低的食谱,希望对您有帮助。早餐:花卷50g、水煮鸡蛋一个、小米粥一小碗、凉拌绿豆芽午餐:酱牛肉50g、芹菜腰果炒虾仁(腰果10g、虾仁25g)、馒头100g晚餐:森林小炒(平菇、香菇、木耳、青椒各20g)、蒜蓉西兰花、米饭50g-100g注:以上重量为可食用重量(熟的)

2015-03-16
吴炯
吴炯 职称:主治医师
上海岳阳医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:单一饮食干预效果较慢,最好同时搭配运动。食谱针对性较强,实践价值较小,需要随时调节。可以增加全谷类主食的食用,占日常主食总量的三分之一到二分之一,增加蔬菜和水果的食用,蔬菜每天500克,水果150克。同时可以适量食用瘦肉、鸡蛋、大豆制品,三者总量不超过130克。并杜绝油炸、高糖、高盐类食物。

2015-03-16
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